چه کرم‌ هایی هنگام ورزش استفاده کنیم؟ (نکات مراقبت از پوست حین ورزش)

آیا استفاده از کرم‌ هنگام ورزش به پوست آسیب می زند؟ ورزش یکی از مهم‌ ترین عوامل برای حفظ سلامت جسمی و روحی است، اما تاثیرات آن بر پوست نیز نباید نادیده گرفته شود. عرق کردن، تماس با محیط‌ های عمومی مانند باشگاه‌ ها و شرایط گرمایی می‌توانند به پوست آسیب رسانده و باعث ایجاد مشکلاتی مانند جوش، التهاب و پیری زودرس شوند. به همین دلیل، مراقبت از پوست در هنگام ورزش اهمیت زیادی دارد. در این مقاله، به معرفی روتین مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش می‌پردازیم و به این سوال پاسخ می‌دهیم که “موقع ورزش چه کرمی بزنیم؟”

نکات مراقبت از پوست در حین ورزش 

ورزش نه‌ تنها برای سلامت جسمانی مفید است، بلکه تاثیر زیادی بر پوست دارد. اما آیا می‌دانید که انتخاب کرم مناسب و رعایت نکات مراقبتی در حین ورزش می‌تواند نقش تعیین‌ کننده‌ ای در حفظ سلامت پوست شما ایفا کند

۱٫ پاکسازی پوست قبل از ورزش

یکی از اصول اولیه مراقبت از پوست قبل از ورزش، پاکسازی صورت است. اگر قصد دارید در باشگاه یا فضای باز ورزش کنید، ابتدا باید پوست خود را از آلودگی‌ها، چربی‌ های اضافی و آرایش پاک کنید. شستشو با یک پاک‌ کننده ملایم و غیر خشک‌ کننده پوست می‌تواند به شما کمک کند تا منافذ پوست از هرگونه آلودگی پاک شود و پوست شما تنفس کند. اگر پوست شما چرب است، بهتر است از پاک‌ کننده‌ های حاوی سالیسیلیک اسید استفاده کنید تا از تجمع چربی در پوست جلوگیری شود. در صورتی که پوست شما خشک یا حساس است، از پاک‌ کننده‌ های ملایم و مرطوب‌ کننده استفاده کنید تا از خشکی پوست جلوگیری شود.

۲٫ استفاده از کرم‌ ضد آفتاب قبل از ورزش

یکی از مراحل مهم روتین مراقبت از پوست قبل از ورزش، استفاده از کرم ضد آفتاب است. هنگام ورزش در فضای باز، پوست شما در معرض اشعه‌ های مضر UV قرار می‌گیرد که می‌تواند به سرعت آسیب‌های جدی به آن وارد کند. استفاده از ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ و با فرمول غیر کومدون‌ زا برای پیشگیری از بسته شدن منافذ بسیار ضروری است.

اگر ورزش شما در فضای باز و زیر نور خورشید است، به یاد داشته باشید که کرم‌ ضد آفتاب خود را هر ۲ ساعت یکبار تجدید کنید. این نکته حتی برای کسانی که در سالن‌ های بدنسازی ورزش می‌کنند نیز کاربرد دارد، زیرا نورهای مصنوعی نیز می‌توانند تاثیرات مشابهی بر پوست داشته باشند.

بیشتر بخوانید: بهترین روتین پوستی بعد از ورزش  

۳٫ استفاده از کرم‌ های مرطوب‌ کننده سبک

در هنگام ورزش، پوست به شدت عرق می‌کند و نیاز به مراقبت خاصی دارد. استفاده از کرم هنگام ورزش به خصوص مرطوب کننده های سنگین می‌تواند باعث مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش و آکنه شود. بهتر است از مرطوب‌ کننده‌ های سبک استفاده کنید که به سرعت جذب پوست شده و مانع از خشکی آن شود.

مرطوب‌ کننده‌ های فاقد چربی و غیر کومدون‌ زا که به صورت ژلی یا آبی هستند، گزینه‌ های مناسبی برای این مرحله به شمار می‌ روند. این محصولات باعث آبرسانی به پوست می‌ شوند بدون آنکه به ایجاد جوش یا مسدود شدن منافذ منجر شوند.

۴٫ ورزش بدون آرایش و کرم‌ 

یکی از اشتباهات رایج در هنگام ورزش، استفاده از آرایش است. اگرچه ممکن است بخواهید در حین ورزش همچنان ظاهر خود را حفظ کنید، اما آرایش می‌تواند باعث بسته شدن منافذ پوست و تشدید مشکلات پوستی شود. عرق ترکیب با مواد آرایشی می‌تواند محیطی ایده‌آل برای رشد باکتری‌ ها ایجاد کند و این موضوع به ایجاد جوش و آکنه منجر می‌شود.

بنابراین، بهتر است که پیش از ورزش آرایش خود را کاملاً پاک کنید. اگر مجبور به استفاده از آرایش هستید، از محصولات سبک و غیر کومدون‌ زا استفاده کنید که مانع از بسته شدن منافذ پوست نشوند.

۵٫ دوش گرفتن پس از ورزش

یکی از مراحل ضروری در مراقبت از پوست بعد از ورزش، دوش گرفتن است. در هنگام ورزش، بدن به شدت عرق می‌کند و این عرق همراه با چربی و آلودگی‌های محیطی می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و باعث بروز مشکلات پوستی شود. به همین دلیل، پس از ورزش باید بدن خود را شستشو دهید.

اگر در باشگاه یا محل کار خود امکان دوش گرفتن ندارید، حداقل صورت خود را با یک پاک‌ کننده ملایم بشویید تا آلودگی‌ها و عرق از روی پوست شما پاک شوند. برای پوست‌ های مستعد آکنه، استفاده از شوینده‌ هایی که حاوی بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک هستند، می‌تواند به کاهش التهاب و پیشگیری از جوش کمک کند.

۶٫ استفاده از کرم‌ مرطوب‌ کننده پس از ورزش

پس از دوش گرفتن، پوست شما نیاز به مرطوب شدن دارد. در این مرحله، از یک مرطوب‌کننده سبک و غیر چرب استفاده کنید تا پوست شما رطوبت لازم را دریافت کند. مرطوب‌کننده‌ها به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک می‌کنند.

اگر پوست شما مستعد جوش است، می‌توانید از مرطوب‌ کننده‌ های حاوی اسید هیالورونیک یا گلیسیرین استفاده کنید که آبرسانی خوبی دارند بدون آنکه به مسدود شدن منافذ منجر شوند.

۷٫ استفاده از کرم ضد آفتاب رنگی بعد از ورزش

بعد از اینکه ورزش خود را تمام کردید و پوستتان را شستید، استفاده از کرم‌ ضد آفتاب رنگی می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌ های UV کمک کند. ضد آفتاب‌ های رنگی علاوه بر محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر، به عنوان یک کرم آرایشی نیز عمل کرده و رنگ پوست شما را یکدست می‌کنند.

کرم‌ های ضد آفتاب رنگی مناسب برای پوست‌های حساس بوده و از بروز مشکلات پوستی جلوگیری می‌ کنند. همچنین، این کرم‌ ها به دلیل داشتن پوشش مناسب می‌ توانند به عنوان یک لایه آرایشی سبک استفاده شوند که در طول روز دوام خوبی دارند.

۸٫ آبرسانی بعد از ورزش

ورزش باعث از دست رفتن مقادیر زیادی از آب بدن می‌شود، بنابراین آبرسانی به پوست بعد از ورزش بسیار مهم است. علاوه بر نوشیدن آب، می‌توانید از اسپری‌ های آبرسان یا ماسک‌ های آبرسان برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید.

اسپری‌ های آبرسان حاوی ترکیباتی مانند آب چشمه یا گلاب هستند که به سرعت پوست را تازه و مرطوب می‌کنند و احساس خشکی و کشیدگی را از بین می‌برند.

۹٫ استراحت دادن به پوست بعد از ورزش

پس از ورزش، مهم است که پوست خود را به استراحت بگذارید. پوست در حین ورزش به شدت تحت فشار و تعریق است و نیاز به زمانی برای ترمیم دارد. به همین دلیل، پس از اتمام ورزش و مراقبت‌های اولیه، بهتر است پوست را از هرگونه محصول اضافی آزاد کرده و بگذارید تا به طور طبیعی ترمیم شود.

چرا باید به مراقبت از پوست در حین ورزش توجه کنیم؟

وقتی ورزش می‌کنید، بدن شما عرق می‌کند، دمای بدن بالا می‌رود و پوست تحت فشار قرار می‌گیرد. این شرایط می‌تواند موجب خشکی، التهاب یا حتی جوش‌ های ناخواسته شود. برای جلوگیری از این مشکلات، استفاده از محصولات مراقبتی درست قبل، حین و بعد از ورزش امری ضروری است.

چه کرم‌ هایی می‌توان هنگام ورزش استفاده کرد؟

هنگام ورزش، پوست بدن شما در معرض تغییرات زیادی قرار می‌گیرد. از تعریق زیاد گرفته تا گرم‌ شدن بدن و تغییرات در گردش خون، همه این‌ها می‌توانند بر سلامت و زیبایی پوست تاثیر بگذارند. به همین دلیل استفاده از محصولات مراقبتی پوست قبل و بعد از ورزش اهمیت زیادی پیدا می‌کند. اما چه کرم‌ هایی مناسب‌تر از دیگران برای استفاده در این زمان هستند؟

کرم آبرسان ورناتن انتخاب‌های ایده‌آلی هستند که می‌توانند در طول و بعد از ورزش به پوست شما کمک کنند تا از خشکی، تحریک و آسیب‌ های محیطی در امان بماند. در ادامه به بررسی فواید این دو محصول می‌پردازیم و به شما نشان می‌دهیم چرا این کرم‌ها باید بخشی از روتین مراقبتی شما قبل و بعد از ورزش باشند.

پوست شما به هنگام ورزش در معرض تعریق شدید قرار می‌گیرد. این تعریق می‌تواند موجب از دست رفتن رطوبت طبیعی پوست شود و در نهایت خشکی و التهاب را به همراه داشته باشد. کرم آبرسان ورناتن با فرمولاسیون خاص خود، رطوبت مورد نیاز پوست را به سرعت تأمین کرده و از خشکی جلوگیری می‌کند. این کرم با جذب سریع، حس سبکی و شادابی را به پوست شما می‌بخشد و به شما کمک می‌کند تا در حین ورزش نیز از احساس خشکی و کشیدگی پوست رها باشید.

این کرم هنگام ورزش مشکلی برای پوست شما ایجاد نخواهد کرد، زیرا دارای ترکیبات مغذی است که به مرطوب نگه داشتن پوست کمک کرده و برای انواع پوست، حتی پوست‌ های حساس، مناسب است. استفاده از کرم مرطوب کننده ورناتن قبل از شروع ورزش، از آنجایی که رطوبت پوست شما را حفظ می‌کند، موجب جلوگیری از آسیب به لایه‌های سطحی پوست در برابر تعریق می‌شود.

چطور از کرم‌ ها استفاده کنیم؟

• قبل از ورزش: برای حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی ناشی از تعریق، توصیه می‌شود که کرم آبرسان ورناتن را بر روی پوست خود بزنید. این کرم با ایجاد یک لایه محافظ، مانع از از دست رفتن رطوبت پوست می‌شود و به شما احساس راحتی می‌دهد.
• بعد از ورزش: بعد از پایان تمرین، پوست شما به‌خصوص در معرض آسیب‌های ناشی از خشکی و التهاب است. در این زمان، استفاده از کرم مرطوب‌کننده ورناتن به پوست کمک می‌کند تا ترمیم شود و رطوبت از دست رفته‌اش بازگردد. این کرم باعث نرمی و لطافت پوست می‌شود و احساس آرامش و شادابی به شما می‌دهد.

نتیجه‌ گیری

مراقبت از پوست هنگام ورزش به همان اندازه که مراقبت از بدن اهمیت دارد، ضروری است. با رعایت نکاتی مانند استفاده از کرم‌ ضد آفتاب، مرطوب‌ کننده‌های سبک و شستشوی صورت پس از تمرین، می‌توانید پوست سالم‌تر و شاداب‌تری داشته باشید. توجه به این نکات می‌تواند کمک کند تا مشکلات پوستی ناشی از عرق، آلودگی و تماس با محیط‌های عمومی کاهش یابد و پوست شما همچنان جوان و درخشان باقی بماند.